Подготовка списка опорных воспоминаний для LI (LifeSpanIntegration-Интеграция жизненного пути)

Что такое Lifespan Integration?
Lifespan Integration это новая техника в психотерапии, которая способствует излечению людей, испытавших в детстве насилие  и/или отсутствие заботы со стороны родителей.
Этот новый метод опирается на врожденную способность сознания к самоисцелению. 

Lifespan Integration использует психологическую технику, называемую «мостом воспоминаний», позволяющую найти те воспоминания, которые связаны с сегодняшними проблемами клиента. Терапевт ведет клиента в его прошлое, в те воспоминания, где необходимо что-то пересмотреть. После этого, терапевт проводит  клиента в настоящее, используя Временную Прямую визуальных образов и чувств из жизни клиента. Эта Временная Прямая воспоминаний и образов доказывает сознанию клиента, что время прошло и его жизнь теперь действительно другая. Это «доказательство» возникает на намного более глубоком уровне, чем это возможно при иных методах в психотерапии. 

Во время Lifespan Integration клиент создает и просматривает «фильмы» из своей жизни.
В терапии Lifespan Integration, передвижение клиента по времени осуществляется визуально. Человек как будто «смотрит фильм» о своей собственно жизни. Этот «фильм» спонтанно формируется подсознанием клиента и показывает последовательность сцен, большинство из которых так или иначе связаны с его текущими проблемами.  Через просмотр этого «фильма» из своей жизни, клиент видит как прошлое продолжает влиять на его поведение и выбор в настоящем. Путешествие во времени от сцен прошлых воспоминаний до настоящего момента повторяется от трех до пяти раз во время сеанса Lifespan Integration.  Каждое такое повторение показывает клиенту несколько другие «ожившие картинки». Lifespan Integration так же хорошо работает и в том случае, когда у человека возникают проблемы с вспоминанием прошлого. Во время терапии Lifespan Integration, клиенты которые начинали свой сеанс с провалов в памяти, в конечном счете, получают возможность соединить части своей жизни в последовательное целое. 

Разговоры о жестоком обращении в прошлом далеко не всегда помогают человеку справиться с этим.

Среди психотерапевтов широко известен тот факт, что люди, пострадавшие от жестокого обращения, насилия или отсутствия заботы и внимания со стороны родителей в детстве, часто годами посещают различных психотерапевтов. Говоря о своих детских травмах и пытаясь эмоционально выразить свои чувства, они, зачастую, все равно не могут отпустить эти травмирующие воспоминания. Это происходит потому, что люди, получившие подобную травму в детстве, когда нервная система все еще развивается, часто настроены на интерпретацию событий в негативном ключе. Взрослые, с которыми жестоко обращались в детстве, часто имеют низкую самооценку, ведут непрекращающийся внутренний диалог или негативный разговор с собой, ощущают хроническую тревожность и/или депрессию.  Причем не имеет значения то, насколько успешными смогли стать эти люди и сколько времени они потратили на «разговорную» психотерапию. 

Люди,  пострадавшие от жестокого обращения в детстве, часто реагируют  неадекватно на ситуацию и иногда действуют во вред самим себе, не умея по иному взглянуть на то, происходит в реальности. 

Люди, которые в детстве получили психологическую травму, часто продолжают быть «на взводе» и во взрослой жизни. Когда человек «на взводе» он реагирует на то или иное событие неадекватно, не выходя из заданных самим себе ограничений. Часто это мешает разобраться во многих ситуациях, включается программа самоуничтожения, человек чувствует себя все хуже и хуже, все более и более безнадежно.

Терапия Lifespan Integration исцеляет глубоко и полностью, при этом избегая повторного травмирования.
Наконец-то появился психотерапевтический метод, который может изменить жизнь человека к лучшему, избежав ретравмотизации. Lifespan Integration – очень мягкий метод, который работает на глубоком уровне и позволяет изменить привычные реакции и старые защитные стратегии. Терапия Lifespan Integration, помогает людям соединить неприятные чувства и неработающие стратегии с воспоминаниями о прошедших событиях из которых проистекают эти чувства. Создание этих связей на глубоком уровне сознания «перезапускает» нервную систему таким образом, что она позволяет человеку по-новому взглянуть на жизнь. Этот «перезапуск» происходит для большинства людей очень быстро. После терапии Lifespan Integration, люди начинают реагировать на стрессовые ситуации легче и адекватнее. После нескольких сеансов Lifespan Integration, клиенты рассказывают о том, что они изменили свое отношение к жизни на более позитивное, начинают принимать себя и получают намного больше удовольствия от близких отношений. 

Когда многие люди только начинают терапию Lifespan Integration, они не могут получить доступ к свободному потоку воспоминаний, проходя «линию времени» по протоколу LI. Это тот шаг, когда взрослое Я доказывает своему внутреннему детскому Я, что прошло время, и ребенок вырос. Даже те, кто без труда извлекает из памяти события большей части лет своей жизни, могут обнаружить пробелы или периоды лет, когда доступ к воспоминаниям затруднен.

Список опорных воспоминаний по «линии времени» позволит вам отложить мысли на время сеанса LI. Оставаясь в контакте со своим телом и своими чувствами, вы сможете вспомнить больше событий из своей жизни. Для интеграции необходимо, чтобы вы стали свободнее ассоциировать воспоминания, визуально переходя от года к году. В ходе сеанса Lifespan Integration вы заметите, что когда вам зачитывают опорное воспоминание, начинают приходить другие воспоминания из того же самого периода времени. При подготовке списка опорных воспоминаний начните с самого раннего воспоминания. Для большинства людей самое раннее воспоминание приходится на возраст 2 или 3 лет. Постарайтесь найти хотя бы одно воспоминание на каждый год вашей жизни. Для каждого такого ориентира запишите календарный год, сколько вам было лет в воспоминании, а также слово или фразу, которая восстановит у вас это воспоминание, когда терапевт зачитает это слово или фразу. Терапевту не нужно понимать, что стоит за каждым опорным воспоминанием, однако терапевту важно знать, какие из них напомнят вам о травматических событиях. Вам понадобится только одно воспоминание на каждый год, но хорошо иметь 2-3 для того, чтобы варьировать их. Если у вас больше одного воспоминания на год, разделяйте отдельные воспоминания знаком /. Терапевт будет зачитывать только по одному воспоминанию на год в каждом цикле, но он(а) может варьировать их в циклах повторения вашей «линии времени». Указывая дату и возраст, вы сможете выстроить опорные воспоминания в хронологическом порядке, но терапевт будет зачитывать только сами воспоминания.

Постарайтесь отыскать одно воспоминание на каждый год вашей жизни, проделав путь от самого раннего воспоминания до настоящего времени. Опорные воспоминания, пробуждающие обонятельные, вкусовые и осязательные ощущения, лучше всего способствуют интеграции. Например, опорное воспоминание: «уроки плавания» может вызвать запах воды или хлора, ощущение воды, звуки плеска и т.д. Воспоминания, которые вы используете в качестве ориентиров, должны относиться только к одному году. Например, воспоминание «работа в Microsoft» дезориентирует человека, если он проработал в этой компании несколько лет. В данном случае опорное воспоминание должно быть более конкретным, например: «мелкая авария на парковке Microsoft». Записывайте свои опорные воспоминания в хронологическом порядке.

Пишите разборчиво или наберите список на компьютере. Опорное воспоминание должно быть событием, которое вы действительно помните, а не сценой, которую вы увидели на фотографии и где вы не помните себя, когда смотрите на эту фотографию. Ориентиром может быть также имя друга, с которым вы проводили время в определенном возрасте, или название места из прошлого, которое вы помните.

Необязательно, чтобы воспоминания были какими-то особенно значимыми. Даже когда вы помните, как выглядел дом или здание школы, этой детали достаточно, если больше ничего не удается восстановить в памяти. При этом нужно включить в список важные события, повлиявшие на вашу жизнь, такие, как смерть значимых для вас людей, другие травматические события, которые воздействовали на вас, свадьбы, разводы, рождение детей и т.д. Опорные воспоминания должны охватывать всю вашу жизнь, от самого раннего воспоминания до текущего года в настоящем.

Пример опорных воспоминаний на возраст 10 – 13 лет.

1989 10 лет – лучший друг Миша
1990 11 лет – переезд в Москву / начало средней школы
1991 12 лет – летний лагерь с Пашей
1992 13 лет – катание на лыжах с Леной / окончание 8-го класса

Lifespan Integration была разработана Пэгги Пэйс в 2002 году.
Больше информации о Lifespan Integration на сайте http://www.LifspanIntegration.com